Tips Agar Bisa Berpuasa Sebulan Penuh

Tips Cara Agar Kuat Berpuasa Sebulan Penuh – Anda ingin tetap kuat meskipun sedang berpuasa ?. Menjalankan puasa Ramadhan merupkan kewajiban bagi umat muslim yang sudah arif baligh, atau biasa disebut sudah cukup umur. Berpuasa yakni menahan lapar dan haus serta menahan hawa nafsu semenjak terbit fajar hingga terbenam matahari. Menunaikan ibadah puasa tentunya harus diimbangi dengan kondisi fisik yang sehat biar puasa yang dijalani sanggup dilakukan dengan tepat hingga datang waktu berbuka.

 

Cara Agar Kuat Berpuasa Sebulan Penuh

Agar kita sanggup tahan baik ketika menjalani puasa, kita harus memperhatikan asupan yang kita konsumsi ketika sahur maupun berbuka. Meskipun hidangan yang disajikan sederhana, tapi setidaknya memenuhi unsur gizi yang dibutuhkan menyerupai protein, mineral lemak, karbohidrat dan vitamin.

Cobalah untuk mencegah terjadinya kekurangan cairan tubuh ketika puasa dengan perbanyak minum air putih pada malam hari. Penuh kebutuhan air putih antara delapan hingga sepuluh gelas biar tubuh terhindar dari kekurangan cairan. Hal ini perlu dilakukan, alasannya pada siang hari acara kita biasanya banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.

Pada ketika berbuka, awali dengan masakan atau minuman hangat menyerupai kolak, bubur kacang ijo, atau bisa dengan minuman hangat dan bagus lainnya. Perlu diperhatikan, ketika puasa sebaiknya jangan mengonsumsi minuman bersoda alasannya bisa mengakibatkan dampak jelek untuk kesehatan perut.

Pilihlah hidangan buka puasa yang sehat, selalu konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan pada ketika sahur maupun berbuka. Jangan eksklusif minum air cuek atau es ketika berbuka, minuman hangat lebih baik untuk mengawali buka puasa alasannya sanggup menciptakan lambung lebih nyaman sesudah seharian kosong alasannya berpuasa. Jika ketika berbuka puasa eksklusif minum air es, maka perut yang kosong akan menjadi kembung alasannya asam lambung terbentuk lebih banyak.

Setelah mengawali buka puasa dengan masakan atau minuman manis, sebaiknya jangan eksklusif mengonsumsi masakan berat. Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara sedikit demi sedikit dan tidak terburu-buru biar lambung tidak kaget. Jadi, kerja lambung tidak terlalu berat alasannya eksklusif dibebani dengan masakan berat.

Agar bisa menahan lapar ketika puasa, sebaiknya konsumsi yang banyak masakan mengandung serat, selain itu penting juga untuk memenuhi asupan protein, vitamin dan mineral serta masakan pelengkap biar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari. Untuk penderita asam lambung atau maag, sebaiknya hindari masakan menyerupai ketan, mie instant, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan serta masakan dengan bumbu yang tajam menyerupai cabe atau cuka. Makanan jenis ini sanggup besar lengan berkuasa terhadap produksi gas di dalam lambung sehingga menciptakan perut tidak nyaman selama puasa.

Bagi penderita asam lambung dan penyakit maag silahkan baca cara berpuasa orang yang sakit maag.

Untuk orang yang mempunyai berat tubuh terlalu kurus, sebaiknya menambah asupan susu dan menghindari masakan yang sulit dicerna menyerupai sayuran berserat garang (daun singkong dan daun pepaya) selama puasa. Sedangkan untuk orang lanjut usia biar kuat berpuasa, sebaiknya atur teladan makannya ketika berbuka. Aturlah teladan makan menjadi bertahap, makanlah jumlah yang lebih sedikit tapi dilakukan beberapa kali.

Selain itu, biar kuat berpuasa kita juga harus mengikuti usulan Rasulullah menyerupai berikut:
Mengakhirkan makan sahur dan menyegerakan berbuka
Makan kurma dan madu ketika sahur maupun berbuka
Tetap berolahraga meskipun sedang menjalani puasa

Menjaga kondisi tubuh tetap prima sangat diharapkan selama bulan puasa. Karena selain puasa, di bulan Ramadhan juga masih banyak kegatan ibadah yang bisa dilakukan menyerupai Shalat tarawih, membaca Al-Quran, dan banyak sekali Ibadah Sunnah lain.

Nah itulah tips cara biar kuat berpuasa selama bulan Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat dan Anda sanggup menjalani puasa satu bulan penuh tanpa ada halangan apapun. Jangan lupa niatkan puasa dengan ikhlas!